Хионофобия!? Страхът от сняг

Хионофобия!? Страхът от сняг

Хионофобията е силен страх от сняг и снежно време. Хората с това разстройство изпитват силна тревожност и пристъпи на паника, когато мислят за сняг или го видят. Не, това не е шега, а реална диагноза, създаваща реален проблем, на тези, които се сблъскват с нея.

Какво е хионофобия?

Хионофобията е силен страх от сняг. Хората с хионофобия имат екстремна реакция към сняг или зимно време. Дори мисълта за слаб снеговалеж може да предизвика силно безпокойство. Думата хионофобия идва от гръцката дума за сняг (chióni).

Тази фобия може да окаже значително влияние върху ежедневието. Хората с това разстройство може да изберат да се преместят в топъл климат или да избягват да пътуват до по-студени райони. Ако живеят в район, където снегът е често срещан, може да избягват да напускат къщата през зимата. Хионофобията може да навреди на взаимоотношенията и да причини финансови проблеми, ако лицето не може да ходи на работа.

Какво е фобия?

Фобията е вид тревожно разстройство. Фобиите карат хората да имат екстремна реакция или необичаен страх от нещо, което всъщност не е опасно. Те могат да имат тежка тревожност или пристъпи на паника, когато са в ситуация, която предизвиква фобията.

Хионофобията е специфично фобийно разстройство. Има много видове от тези разстройства. Те причиняват нереалистичен страх, безпокойство и крайни реакции към определени обекти или ситуации. Хората със специфични фобии избягват ситуациите или нещата, които им причиняват страх.

Колко често срещана е хионофобията?

Трудно е да се знае точно колко хора имат специфична фобия, като хионофобия (страх от сняг). Много хора може да запазят този страх за себе си или да не признаят, че го имат. Знаем обаче, че около 1 от 10 възрастни и 1 от 5 тийнейджъри ще се справят със специфично фобийно разстройство в даден момент от живота си.

Хионофобията е фобия от естествената среда. Екологичните фобии са често срещани. Те включват също лилапсофобия (страх от торнадо и урагани) и никтофобия (страх от тъмнината).

Симптоми и причини

Кой е изложен на риск от хионофобия?

Хората, които имат психични заболявания или други видове тревожни разстройства, като генерализирано тревожно разстройство (GAD), са по-склонни да развият фобии. Имате повишен риск от фобия, ако имате:

• История на пристъпи на паника или паническо разстройство.
• Психично заболяване, включително обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).
• Нарушения на настроението като депресия.
• Други фобии.
• Разстройство със злоупотреба с вещества.

Какво причинява хионофобията?

Медицинските специалисти не са идентифицирали точната причина за хионофобията. Но те вярват, че това е резултат от комбинация от генетика, фактори на околната среда и историята на човека.

Хората с това разстройство може да са имали негативно или травматично преживяване със сняг в миналото. Може да са били заседнали в снежна буря или да са загубили любим човек в снежна автомобилна катастрофа. Травматично събитие, свързано със сняг, може да предизвика хионофобия при хора, които вече са изложени на повишен риск от тревожно разстройство. Тези страшни събития могат да доведат до развитие на разстройството, подобно на посттравматичното стресово разстройство (ПТСР).

Какви са симптомите на хионофобията?

Децата и възрастните със страх от сняг изпитват изключителна тревожност, когато:

• Дори само изслушат прогноза за времето със сняг в нея.
• Видят сняг (или лично, или във филм, или на снимка).
• Мислят си за сняг.

Те могат да загубят съня си при прогнозирано зимно време. Те също могат да станат обсебени от идеята за натрупването на хранителни стоки, преди да падне първата снежинка. Понякога тези хора вземат важни житейски решения, за да избегнат снега. Те дори могат да се преместят в по-топъл климат, където зимното време е рядкост.

Безпокойството от хионофобията може да причини:

• втрисане 
• Замаяност
• Прекомерно изпотяване ( хиперхидроза ).
• Сърцебиене .
• гадене 
• Недостиг на въздух (диспнея).
• Треперене.
• Разстроен стомах или лошо храносмилане (диспепсия).

Диагностика и тестове

Как специалистите диагностицират хионофобията?

Медицинските специалисти диагностицират хионофобия и други специфични тревожни разстройства с оценка на психичното здраве. Вашият личен лекар може да ви препоръча посещение при специалист по психическо здраве като психолог за по-пълна оценка. Може да имате хионофобия, ако имате:

• Изключително безпокойство, когато мислите за, говорите или виждате сняг.
• Пристъпи на паника или тревожност, които продължават поне шест месеца.
• Очакват се сериозни притеснения, или невъзможност да напуснете къщата ( агорафобия ), ако е студено или има сняг.
• Симптоми, които оказват значително влияние върху взаимоотношенията или качеството на живот.

Управление и лечение

Как да управлявам или лекувам хионофобията?

Няма определен план за лечение на хионофобия. Но някои видове терапия могат да помогнат на хора с хионофобия и други специфични фобии. Тези терапии включват:

• Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) , за да ви помогне да мислите за страховете си по различен начин и да придобиете повече контрол върху начина, по който реагирате на тях.
• Експозиционна терапия, за постепенно увеличаване на контакта ви със сняг (или снимки на сняг) и намаляване на чувствителността ви към него.
• Хипнотерапия, за намаляване на страховете чрез насочена релаксация и интензивна концентрация. Това се случва, докато умът ви е в хипнотично (отпуснато и отзивчиво) състояние.
• Психотерапия, за да ви помогне да говорите със страховете си, да ги разберете по-добре и да разработите начини за справяне.
• В зависимост от вашите симптоми, вашият личен лекар може също да препоръча лекарства. Лекарствата против тревожност могат да ви помогнат да управлявате пристъпите на паника. Но те не лекуват самата фобия. Ако имате друго психично разстройство, като депресия, вашият лекар може да препоръча лекарства.

Вашият лекар може също да препоръча упражнения за дишане и релаксация, за да ви помогне да останете спокойни. Можете да опитате йога, медитация и техники за внимание, за да облекчите безпокойството.

Какви са усложненията на хионофобията?

Нелекувана, хионофобията може да наруши ежедневните дейности и да повлияе на качеството ви на живот. Екстремната тревожност и пристъпите на паника могат да причинят сериозни физически симптоми и емоционални проблеми.

Някои хора с хионофобия полагат големи усилия, за да избегнат снега. Хората, които живеят в студен климат, може да останат на закрито няколко седмици или месеци, защото се притесняват, че може да вали сняг. Те могат да загубят приятели, да се борят със семейството или партньорите си и да им е трудно да запазят работата си. Хората с тежка хионофобия може да изберат да се отдалечат от своята мрежа за подкрепа на място, където рядко вали сняг.

Перспектива / Прогноза

Каква е прогнозата (перспективата) за хората, които имат хионофобия?

С лечението много хора управляват симптомите на хионофобия. Може да се нуждаете от дългосрочна терапия за лечение на тази фобия, особено ако живеете в район, където зимното време е често срещано.

Да живееш с хионофобия

Кога трябва да видя лекаря си относно хионофобията?

Обадете се на вашия лекар, ако вие (или вашето дете) изпитвате страх или безпокойство, когато гледате или мислите за сняг, особено ако безпокойството не изчезва. Уговорете час за оценка, ако безпокойството ви пречи на ежедневните ви дейности или ако имате проблеми със съня. Потърсете помощ веднага, ако имате пристъпи на паника или тежки признаци на фобии.

Какви въпроси трябва да задам на моя лекар?

За да разберете по-добре това разстройство, попитайте вашия лекар:

• Какво може да причинява хионофобия?
• Какъв тип терапия или лечение е подходящо за мен?
• Какъв опит имате с CBT, експозиционна терапия и други видове лечение?
• Как да разбера дали ще имам нужда от краткосрочна или дългосрочна терапия?

Бележка

Силният страх от сняг и зимно време може значително да повлияе на качеството ви на живот. Екстремната тревожност и пристъпите на паника могат да повлияят на способността ви да създавате взаимоотношения, да заемате работа и да участвате в общността си. Ако вие (или вашето дете) имате нелогичен и силен страх от сняг и лед, обадете се на вашия лекар. Бъдете честни с тях относно вашите симптоми. Не забравяйте да споделите информация за други тревожни разстройства или фобии, които имате. Въпреки че няма лек за разстройството, терапията може да намали симптомите и да ви помогне да живеете с хионофоб. 

АВТОР: Руслана Петрова