Как да спрем постоянно да угаждаме на другите?

Как да спрем постоянно да угаждаме на другите?

• Трудно ли ви е да кажете „не“ или да поставите граници?
• Съгласявате ли се с хората през цялото време, само за да предотвратите конфликт?
• Притеснявате ли се какво мислят хората за вас?
• Борите ли се със самочувствието си?  

Ако сте отговорили с „да“ на някой от горните въпроси, тогава има вероятност да харесвате хората.  Угодник на хората е някой, който се опитва усилено да направи всички щастливи, дори за своя сметка и недоволство.

Угодниците често казват „ДА“, дори когато искат да кажат „НЕ“. Ако угодникът не знае кога трябва да каже „не“, това може да го накара да се почувства изцеден, изтощен и използван. Казано по-просто, хората, които харесват хората, се опитват да бъдат най-милите и полезни хора, които познавате. 

Защо да угаждаш на хората може да бъде токсично

Опитът да бъдеш мил не е лошо нещо… Е… освен когато хората, които харесват хората, го довеждат до крайност. Което може да доведе до (с времето) загуба на чувството им за стойност, самоуважение, автентичност… Да не говорим за постоянен вътрешен конфликт и усещане за мизерия и неудовлетвореност. 

Въпреки че със сигурност е хубаво да искате да помагате на другите и да им давате внимание, време и помощ, когато можете, угаждането на хората става токсично, когато угодникът не се грижи и за себе си.

Да бъдеш безкористен е част от това да си добър човек. Разбира се, трябва да помагаме, когато можем. Повечето хора харесват хората до известна степен. Това е така, защото обществото (училище, религиозни места, икономика) ни насърчава да бъдем алтруисти.

Обуславяни сме непрекъснато да преследваме външни валидации, приемане, одобрения и уважение в опит да се „ПОКАЕМ“.

Въпреки че тенденцията за удовлетворяване на хората е много малка при повечето хора, тя може да стане проблематична за тези с високи тенденции за удовлетворяване на хората. Те буквално започват да живеят живота си въз основа на страха от това как или какво другите хора могат да мислят или чувстват за тях. А това е нездравословно!

Да угаждаш на хората не е същото като да си хубав човек

Имайки предвид това, имайте предвид, че да угаждаш на хората не е същото като да си „хубав човек“.

В известен смисъл да бъдеш прекалено угодник на хората е нечестно. Когато хората:

• прикриват собствените си чувства
• не говорите, за да избегнете конфронтация и да направите другите щастливи
• съгласяват се с планове, от които всъщност не се интересувате
• дръжите се така, сякаш са перфектни и всичко е наред

Това е много объркващо за всички около вас, защото те не осъзнават, че нещо не е наред. Като не успяват да изразите своите истински нужди или чувства навреме и с необходимата смелост, се отдалечавате още повече от това да искате това, което наистина искате. 

Резултатът е, че угодниците на хората често мразят хората, на които помагат. И тъй като хората, които харесват хората, не са в състояние (или го намират за изключително трудно и неудобно) да кажат „НЕ“ или да изразят истинските си мисли, те може да се преструват, че са щастливи, но дълбоко в себе си са тъжни или ядосани. 

Някои митове и погрешни схващания, на които се придържат така наречените People Pleasers

Много угодници си мислят:

• „Ако се приравня и съобразя с очакванията на другите хора за мен, всички ще започнат да ме харесват.“
• “Ако съм мил с всички, всички ще бъдат мили с мен.”
• „Угаждането на хората ще накара хората да ме одобрят, уважават и приемат.“

Отговорът на всички тези предположения е грешен. Всъщност, когато започнете да определяте собствените си граници и всъщност да казвате това, което наистина чувствате, често се случва хората да ви уважават повече – въпреки че в началото може да им отнеме известно време, за да свикнат с това.

Да се ​​научите да имате граници е важен начин да започнете да намирате баланс между желанието да помогнете и това да не се излагате толкова много, че да започнете да страдате. 

5 начина да преодолеете това да угаждате на хората 

1. Самосъзнание

Да знаете кой сте, вашите мисли, вярвания, страхове и мотивация са ключови.

Да можеш да идентифицираш своите тенденции и поведение и да ги приемеш е много мощен инструмент. Това ви дава ясна представа за недостатъците на това да угаждате на хората и ви подтиква да предприемете правилните действия. 

2. Направете съзнателно усилие да кажете НЕ, когато искате да кажете не

Намерете по-добър и по-учтив начин да изразите недоволството си.

Да кажете „не“ по учтив, но утвърдителен начин е мощен инструмент за внедряване.

3. Не бързайте да отговорите, когато ви помолят за услуга

Научете се да казвате „Ще видим“.

Това малко забавяне ви помага да поставите нещата в перспектива и да излезете с по-добър отговор. Според проучване на Колумбийския университет от 2014 г. са необходими само около 50 до 100 милисекунди, за да вземете по-добро решение. Така че номерът е да забавите отговора си. 

4. Практикувайте любов към себе си

Да обичаш себе си не е егоистично.

Хората, които харесват хората, често не се харесват много, защото постоянно пренебрегват това, което искат или желаят, следователно винаги са в конфликт със себе си.

Научете се да обичате истински себе си и това може да се случи, когато приемате, одобрявате и сте винаги в синхрон със себе си. Най-добрият начин да се борите с приятните тенденции на хората е да правите това, което ви кара да се чувствате добре, а не обратното. 

5. Бъдете автентични към своите възгледи

Изразете мнението си без страх. Трябва да практикувате как да предавате истинските си чувства и да стоите зад всяка ситуация.

Лъжата за истинските ви чувства поддържа връзките ви много повърхностни. Понякога наистина можем да се съгласим с хората в живота си, но да се съгласяваме с тях през цялото време и по всички въпроси е проблематично и по-често има обратен ефект.    

Винаги помнете, че ако цените и обичате достатъчно себе си, светът ще последва примера ви. Научете света как искате да се отнасят към вас и се уверете, че когато казвате ДА на другите, не казвате НЕ на себе си.       

И накрая, осъзнайте, че когато се научите да казвате НЕ на по-малко важни искания, имате шанс да кажете ДА на по-важните.  

АВТОР: Руслана Петрова