Как да не приемаме всичко прекалено лично?
Когато взаимодействаме с някого, независимо дали става въпрос за любими хора, колеги, непознати или познати, много неща, които те казват или правят, ще бъдат пряк резултат от техните перспективи и житейски опит. Техните думи, нагласи или поведение може да нямат почти нищо общо с нас.
Ако не действаме от собственото си чувство за мир и сигурност, сме по-склонни да приемаме нещата лично.
Отговаряте или реагирате?
Например, да кажем, че партньорът ви се прибира и ви казва:
„Имам чувството, че всичко е извън контрол. Къщата, дворът – има толкова много работа.”
Бихте могли да отговорите или реагирате по различни начини. Ако отговорите от пространство на хармония и сигурност, може да кажете нещо като:
„Уау. Звучи сякаш се чувстваш претоварен/а, скъпи/а. Искаш ли да говорим за това?“
Или, ако идвате от пространство на несигурност или емоционално претоварване, бихте могли да се откажете и да кажа нещо като:
“О Боже мой! Шегуваш ли се? Току-що прекарах три часа в почистване на къщата и работихме в двора миналия уикенд! Дори не мога да повярвам, че ми казваш това в момента!“
В този случай бихте го приели лично…
Бъдете нежни със себе си
Ако сте приели нещата лично, не сте сами. Всички сме го правили и ще продължаваме да го правим.
Бъдете нежни със себе си! Добрата новина е, че можете да се научите как да приемате нещата по-малко лично.
Първото нещо, което можете да направите, е да направите пауза, преди да отговорите.
Поемете няколко дълбоки вдишвания и отпуснете тялото си. Това ще ви помогне да не преминете в режим на борба, бягство или замразяване, което ще ви помогне да мислите повече от рационалната част на мозъка си.
5 мантри, които ще ви помогнат да не приемате нещата лично
В допълнение, ето пет мантри, които можете да използвате, за да ви помогнат в момента:
1. „По-вероятно е това да не се отнася за мен“
Разбира се, не винаги става въпрос за другия, но ако сте склонни да приемате нещата твърде лично, това е една мантра, която ще искате да научите. Kогато получите това усещане в дъното на стомаха си, където искате да избухнете или да реагирате остро, направете пауза.
Помислете: „По-вероятно е това да е за тях“.
Това ще ви даде няколко момента, за да прецените какво се случва в мисловния ви живот.
- Наистина ли те нападат?
- Или това е свързано с техните емоции, чувства, вярвания и гледна точка?
2. „Мога да слушам, без да реагирам“
Тази мантра помага много .
Помага да не забравяме да присъстваме и просто да слушаме другите, без да се намесваме с някаква реакция.
Може да имате отговор, но оставете вашата мъдрост и интуиция да ви водят.
3. „Аз съм ценен и достоен“
Тази мантра ще ви помогне в много области от живота ви.
Когато се чувствате ценен и достоен само защото сте себе си, е по-малко вероятно да приемете нещата лично.
Така че, давайте си големи дози от тази мантра всеки ден. Повтаряйте я отново и отново, докато не влезе в мозъка на костите ви (метафорично казано).
4. „Не нося отговорност за чувствата на другите“
Това е мантрата, която всички трябва да въплътим.
Вие не носите отговорност за чувствата или нивата на щастие на другите хора.
Може да са ни учили на това някъде по време на житейския ни път, но можем да се откажем от това убеждение от днес.
По същия начин ние сме отговорни за собствените си чувства и ниво на щастие. Това означава, че не трябва да го приписваме на нашите партньори, родители, лидери и т.н.
Вие поддържате вашата страна на емоционалната улица чиста и оставяте другите да поддържат своята чиста.
Можем да присъстваме и да държим място за другите емоционално, но не е нужно да се чувстваме отговорни за тях .
5. „Не е нужно да съм перфектен“
Много от нас чувстват, че трябва да бъдат перфектни, което със сигурност може да ни накара да приемем нещата лично.
Добрата новина е, че не е нужно да сте перфектни. И никога няма да бъдете!
„Това е напредък, който преследваме; не съвършенство.”
- Добре е да не си перфектен.
- Добре е понякога да бъркаш.
- Добре е да нямате всички отговори.
Дори е добре да приемате нещата лично от време на време!
Ключът е да се поучите от опита си и да работите върху постигането на напредък във всяка област, която желаете.
Перспективата има значение
Стремете се към вид перспектива, която приема нещата по-малко лично.
В свят, в който има много ядосани хора, готови да действат насилствено по прищявка, стремете се да бъдете човек, който е центриран и овластен с мир и хармония.
Може да отнеме малко повече практика, но е напълно възможно!
АВТОР: Руслана Петрова
