Как да се защитим от токсични хора?
5 проактивни начина да защитите психичното си здраве около токсични хора
Може би това е онзи колега… Този, който изглежда винаги разпространява негативни коментари… Относно идеите на хората, това, което носят, как вашият мениджър се е справил с нещо, или дори се оплаква или омаловажава собствената им работа.
Или може би имате член на семейството, който винаги се опитва да предизвика драма? Открито е безочлив и неуважителен към другите и активно се опитва да настройва хората един срещу друг. Или просто да накара всички (или един целеви човек) да се чувстват зле по отношение на себе си.
Този вид отношение и поведение има тенденция да отрови околната среда. Особено ако привлича други, които не могат или не искат да им се противопоставят. И докато най-доброто нещо, което можете да направите, за да защитите психичното си здраве, е да се пазите напълно от токсични хора, понякога това не е възможно…
Ето няколко начина да разпознаете и да се предпазите от токсични хора и тяхното неприемливо поведение…
Какво е токсично поведение и кои са токсичните хора?
Токсично поведение е всичко, което допринася за ненужни негативни чувства.
Токсичен човек е всеки, чието поведение добавя негативизъм и разстройва живота ви. Много пъти хората, които са токсични, се справят със собствения си стрес и травми. За да направят това, те действат по начини, които не ги представят в най-добра светлина и обикновено разстройват другите по пътя.
Това може да е съдържанието или контекста на казаното или направеното. Но само защото нещо причинява болка, това не прави автоматично поведението или разговора токсичен. Доставянето на лоши или разочароващи новини на точното място в точното време (което е веднага щом е подходящо) може да причини вреда. Но това не може да бъде избегнато. Това не е токсично.
Обратно, споделянето на добри новини в ужасен момент (т.е. обявяване на дългоочаквана бременност на погребението на друго дете) е токсично. Защо? Защото е егоистично, жестоко и липсва състрадание. В този случай е напълно неуважително към мрачния повод…
Това не е подходящият момент за това съобщение и причинява неоправдана болка на хората, които са загубили своя любим член на семейството или приятел.
Признаци на токсични хора и поведение
Токсичното поведение идва в много форми и размери. Многобройните форми на токсичност варират от дразнещи до направо съсипващи живота. Ето само някои от начините, по които токсичен човек може да се насочи към другите.
Токсичните хора могат да станат:
- войнстващи
- враждебни
- антагонистични
- унизителни
- агресивни
- заплашителни
- и насилствени
Те могат да търсят внимание, да са театрални, да крещят, да проклинат и да повреждат или да хвърлят неща.
Токсичните хора също могат да разпространяват вина, срам и манипулация. Те са известни с това, че критикуват, оплакват се, говорят прекалено много, тормозят и са пасивно агресивни. Почти всички преминават граници, докато някои нахлуват в личното пространство, а други разкриват тайни.
Мнозина лъжат направо и чрез пропуски, мамят, крадат, самонараняват се, за да си гарантират съчувствие и постоянно се превръщат в герои и жертви.
Те могат също така да започват и разпространяват слухове, да обвиняват други в престъпления (реални или измислени), да тормозят други, да набират хора за кампания за тормоз, да публикуват чувствителна информация, да саботират.
5 начина да защитите собственото си психично здраве около токсични хора
Уф! Сега, след като вече се справяте малко с типовете поведение, проявявани от токсичните хора, нека да разгледаме как в крайна сметка можете да се предпазите от тях. Защото в крайна сметка начинът, по който се държат, няма нищо общо с вас. Не забравяйте, че:
1. Девизи и мантри
Когато контактът е неизбежен и се подготвяте да бъдете около този ужасен тип хора, вместо да се натоварвате, трябва да се успокоите. Повтаряйте си успокояващи, коригиращи мантри, преди да тръгнете, и ги произнасяйте наум, докато сте там.
Можете да опитате тези:
- “Спокоен съм, центриран съм, в мир съм.”
- “В този момент избирам спокойствието пред стреса.”
- “Вдишвам спокойствие, издишам напрежение.”
- “Сърцето ми е леко, умът ми е ясен, аз съм в хармония.”
- “Доверявам се на процеса на живота, оставям тревогите и прегръщам спокойствието.”
Може да ви помогне да заемете ума си с приятна, градивна или най-малкото разпръскваща енергия. Така ще противодействате на интензивната негативност, с която вероятно ще се сблъскате. Мантрите ви могат да бъдат всичко, свързано с позитивност, мир, спокойствие или напомняния за приказния живот, който имате и добрите неща и хора в него.
Можете също да говорите за вашите собствени добри качества. Припомнете си колко кратко е това посещение в голямата схема на живота ви. Не забравяйте, че това е за вас и в ума ви, а не на глас пред човека или в рамките на чуваемостта на някой друг освен партньор в престъплението, който се присъединява към пътуването.
2. Избягвайте и игнорирайте
Поставете възможно най-голямо физическо разстояние между тях и себе си. Ако не можете да избягате от тяхното пространство, игнорирайте присъствието им по най-добрия начин. Бъдете толкова учтиви, колкото трябва, за да не привличате вниманието върху себе си. От вас не се изисква да им давате вашето внимание или енергия.
3. Отклонете и изключете
Променете всички предизвикващи или негативни теми на разговор с по-неутрални, ако попаднете в тяхната мрежа. Например, ако се опитат да ви подмамят да говорите за политика или нещо в новините, можете да кажете:
„Не, не следя (Новините, спорта, политическите дебати, случайни подстрекателски лица в социалните медии.)“
Ако откажат да преминат към нещо друго, отдръпнете се и се отделете от разговора. Отклонете вниманието си от тях или просто станете и се преместете на друго място.
Ако не се чувствате комфортно просто може да се извините и да си тръгнете. Винаги можете да погледнете многозначително някого в другия край на стаята и да кажете: „О, трябва да говоря с Георги, извинете ме.“ Или кажете, че трябва да си издухате носа, няма значение, просто намерете начин да си тръгнете.
4. Кратко и не толкова сладко
Ако трябва да се ангажирате, направете го кратко и не толкова сладко. Това, че сте твърде отстъпчиви, може да ви накара да изглеждате отворени към техните лудории. Кратки, сухи отговори ще ви помогнат да изглеждате незаинтересовани и безинтересни. Дори и да не ви бъде зададен въпрос, можете да се откажете от неприятния разговор с „Не, благодаря“.
По принцип може да се държите неутрално, когато трябва да се свържете с един от тези хора. Те обикновено търсят да се хранят с вашата енергия и емоция, така че ако не получат нищо от вас, се отегчават и си тръгват. Работи всеки път!
5. Рядък или никакъв контакт
В крайна сметка токсичните хора трябва да бъдат посрещнати с рядък или никакъв контакт. Това не винаги е възможно. Други може да се включат, за да се опитат да ви окажат натиск, вина, срам или да ви манипулират да ангажирате или поддържате връзка. Може да е трудно да отстоявате позицията си. Но токсичните хора зависят от това да им се отдадете по-лесно, отколкото да се защитавате.
Освен това бъдете подготвени, ако се опитат да ви накажат, че сте се отдръпнали.
Работа с токсични хора
За съжаление има токсични хора навсякъде. Но вие не сте отговорни за тях или за гадостите, които се опитват да ви причинят. Въпреки че, да им се противопоставите или да ги отрежете от живота си със сигурност може да помогне в дългосрочен план, понякога това просто не е възможно.
Ключово е да се уверите, че защитавате собственото си психично здраве и да не бъдете въвлечени в каквато игра или драма да се опитват да ви въвлекат.
Така че запомнете:
- Вървете си спокойно
- Използвайте вашите девизи и мантри
- Избягвайте и игнорирайте
- Отклонете и отключете
- Кратко и не толкова сладко
- Рядък или никакъв контакт
Не е нужно да давате енергията или вниманието си на някой друг. Използвайте тези тактики и се надяваме, че те ще ви донесат облекчение и комфорт.
