6 навика, които източват енергията ни
Имаме силата да оформим живота си!
Всяка сутрин повечето от нас правят общ избор или да скочат от леглото, или да натиснат бутона за отлагане. Този прост модел на вземане на решения продължава през целия ден до нощта, когато решаваме или да спим, или да гледаме още един епизод.
Това, което понякога пропускаме да осъзнаем, е фактът , че решенията, които вземаме през деня, или ни изграждат, или ни разрушават. Някои избори може да имат незабавен ефект, докато други могат да имат дългосрочен ефект. Но има едно последователно нещо, те ще ни повлияят.
С напредването на възрастта и общуването с повече хора ние възприемаме навици, които стават част от ежедневието ни. Понякога дори не забелязваме, че правим определени неща, освен ако не направим някаква интроспекция или някой не ни посочи!
Тъй като тези източващи енергия навици са станали част от живота ни, ние наистина не отделяме много време, за да разгадаем какво ни причиняват.
И така, какво трябва да направим? По-долу са някои често срещани навици, които изсмукват енергията ни.
6 общи навика, които изтощават енергията ни и от които трябва да се откажем веднага
1. Придържане към миналото
Поглеждайки назад към нашето минало, почти винаги има нещо, от което не сме доволни.
Има неща, за които съжаляваме и ни се иска да сме могли да направим различно. За съжаление, те вече са направени и са в миналото.
Да се държите за тях и да мислите за милиони алтернативни начини как биха могли да се развият нещата, няма да има значение. Това просто ще ни направи по-тъжни и ще засили чувството на съжаление.
По-скоро трябва да овладеем изкуството да се отпускаме!
Когато погледнем назад, трябва да видим поредица от уроци и грешки, които могат да ни помогнат да подобрим бъдещето си.
2. Лоша диета
Казват, че „ние сме това, което ядем“ и сякаш не можем да не се съгласим.
Това, с което храните тялото си, играе огромна роля за това как се чувствате като цяло. Няма нищо лошо в случайните бързи храни, но когато цялата ви диета се състои само от това и сладки закуски, това може да е проблем.
Лошата диета често идва заедно с постоянно чувство на изтощение, наред с други неща. Вероятно знаем повече за това как диетата ни влияе върху физическото ни здраве, но не толкова за ефекта, който оказва върху психичното ни здраве.
Според изследвания диетата и храненето влияят върху различни аспекти на вашите когнитивни функции и психическо състояние, включително:
- настроение
- памет
- интелигентност
- обосноваване
- разрешаване на проблем
Купуването на храна за вкъщи на път за вкъщи след дълъг ден може да изглежда привлекателно и удобно. За да избегнете влизането в този капан на „удобството“, помислете за приготвяне на храна. По този начин готвенето става по-малко досадна работа в края на натоварения ден и вероятно ще се почувствате по-добре в резултат на това.
3. Твърде много социални медии
За много от нас социалните медии са необходимо зло.
Имаме нужда от него, за да се свържем с приятели и да сме в течение какво се случва. Не ни харесва да бъдем човекът, който винаги е безпомощен, когато става въпрос за текущите дела. Така че по този начин социалните медии могат да бъдат невероятни.
В някои дни обаче прекарваме часове в скролване в различни платформи. Докато оставим телефона си, сме изтощени, тревожни, негативно настроени към почти всичко за себе си и поставяме под въпрос целия смисъл на живота.
Също така поглеждаме назад и осъзнаваме, че не сме били толкова продуктивни, колкото се предполага.
Ако се припознавате в това и често се оказвате в кръга на социалните медии, обмислете използването на таймери за приложения като начин за ограничаване на времето ви пред екрана. Изчистете хронологията на социалните си медии и прекратете следенето на всички акаунти, които не ви обогатяват.
4. Забравяме дишането
Живеем в толкова забързан свят, където времето е пари…
Опитваме се да извлечем максимума от 24-те часа, които получаваме всеки ден. Постоянно преследваме цели и искаме да отбележим възможно най-много неща от нашия списък със задачи. Насред целия този хаос често забравяме да спрем и да си поемем въздух. В резултат на това се чувстваме тревожни и паникьосани.
Когато се окажете под толкова голям натиск, напомнете си да дишате. Поемете дълбоко въздух и когато издишате, изпуснете и цялата негативна енергия. Разтворете челюстта си, извадете езика си от небцето и отпуснете раменете си.
5. Изчакване на „подходящия“ момент
Колко неща сте оставили настрана и сте си казали, че ще ги направите, когато му дойде времето?
Ограничаваме се и не се стремим към неща, към които искаме, защото смятаме, че „сега“ не е подходящ момент.
„В КРАЯ… Съжаляваме само за шансовете, които не поехме, за връзките, които се страхувахме да имаме, и за решенията, които чакахме твърде дълго, за да вземем.“
– Луис Карол
Е, сега сме тук и няма по-добро време от сега! Започнете с джогинг, ходене на фитнес, йога, курса, който сте мислили да правите, почистване на апартамента, научете се да печете сладки или каквото и да е. Започнете сега, в бъдеще ще си благодарите.
6. Да се обграждаме с негативни хора
Всички познаваме поне един от тези източващи енергия хора.
Те винаги имат за какво да се оплачат и сякаш нищо не им върви в живота. Проучванията показват, че постоянното оплакване пренастройва мозъка и ни улеснява да продължим да се оплакваме.
Е, представете си какво прави мозъкът ни, когато му се налага да възприема постоянните оплаквания на някого…?
Хората казват: „Покажи ми приятелите си и аз ще ти кажа характера ти“. Хората, с които прекарваме много време, влияят на това какви ще станем. Навиците изчезват. Така че прекарването на време с негативни хора вероятно ще доведе до това, че ние също ще станем все по-негативни. Обградете се с позитивни и обогатяващи хора.
Можете да промените енергийно изтощаващите си навици
Умората и усещането за изтощение могат да бъдат коригирани от навиците, които избираме да възприемем (или да се откажем от тях).
Навиците, изтощаващи енергията ни, водят до прекомерно изтощено общо благосъстояние, увеличаване на непроизводителността и влошаване на психичното здраве. Първата стъпка в промяната на нашите навици за изцеждане е тяхното идентифициране. Тази статия съдържа някои от тези общи навици, но има много други, които не са изброени тук.
Когато водите дневник или размишлявате върху живота си, погледнете назад и вземете под внимание навиците, които са ви причинили повече вреда, отколкото полза. Променете или напълно се откажете от тях. Няма да е лесно, но ако сте постоянни можете да го направите!
В края на деня, вместо да се награждавате с време пред екрана, помислете дали да не оставите телефона си и да спите достатъчно като за награда.
