Как моментално да подобрим живота си?
Първата стъпка от пътуването не трябва да е най-трудната!
Незабавното, екстремно преразглеждане на начина на живот е почти гарантирано да има обратен ефект. Най-добре е да предприемем малки, съзнателни стъпки към по-здравословен начин на живот. Идеята е да правим постепенни промени с достатъчно почивка между тях, за да аклиматизирате тялото към новите условия.
И така, какви промени можем да направим, за да подобрим живота си малко по малко? Ето пет здравословни навика, с които можете да започнете още днес!
1. Бъдете нежни със себе си
Трудно е да не си строг към себе си.
Често ние сами сме най-суровият си критик. Ако сте от хората, които говорят негативно за себе си, това трябва да спре веднага!
Обръщенията и унизителният език не са само обидни и неподходящи за другите хора, те са абсолютно забранени и за вас. Когато някой направи честна грешка или не знае правилното решение на проблем, това не означава, че заслужава да чуе колко е ужасен, недостоен и глупав.
Хората могат да се учат от своя опит и да реагират по-добре при всяка възможност. Дайте си място за растеж по същия начин. Добре е да нямате всички отговори или да го направите правилно от първия път. Говорете нежно, градивно и състрадателно със себе си.
Признайте своите недостатъци и слепи петна и продължете да се развивате в отговорен, грижовен и балансиран човек.
2. Ден против измама
На много хора им е трудно да направят избор на здравословна храна и често в крайна сметка се поддават на незабавното удоволствие от мазни, солени, въглехидратни или сладки нездравословни храни. Но дори домашно приготвените ястия могат да бъдат богати на калории и бедни на хранителни вещества, което пречи на всеки опит за диета.
Ако ви е трудно да преминете към здравословно хранене всеки ден, обърнете сценария и си направете ден против измамите. Всички знаем за дните за измама – ядете здравословно 6 от 7 дни от седмицата и след това се поглезете с нещо по-малко здравословно. Но ако това изглежда обезсърчително, опитайте да се посветите на един ултра здравословен ден и вижте как се чувствате.
Яжте наистина добре веднъж седмично.
Може да не изглежда много, но един ден против измама седмично ще ви създаде навика да избирате храни, които хранят и захранват ума и тялото ви.
Желанието да потиснете неудобните чувства като стрес, безпокойство, гняв, самота или неудовлетвореност няма да бъде потушено от комфортните храни. Така че ще трябва да намерите други начини да се справите с предизвикателствата, пред които сте изправени в живота, поне за един ден.
Не гледайте на това като на наказание. Вие всъщност се отнасяте добре към тялото си и му правите хубав малък подарък и повод за празнуване.
3. Отношение на благодарност
Благодарността често е трамплин към по-здравословен и по-щастлив живот. Дори ако изглежда, че няма нищо, за което си струва да се чувствате благодарни, намерете нещо.
Ако сте живи и дишате, ако имате електричество и къде да подслоните главата си, ако имате самотен приятел или прилично семейство. Или дори спомени за добри взаимоотношения, изразете благодарност за тях.
Кажете го на глас, запишете го в дневник, направете го по начин, който е значим за вас.
Не всеки ден в живота ви ще бъде достоен за празнуване, но тези, в които нещата вървят добре, са също толкова важни за признаване, колкото и невероятните дни, изпълнени с късмет и радост.
4. Водете честни разговори със себе си
Водете честни разговори със и за себе си. Не е нужно да си брутален, когато си честен. Просто говорете своята истина.
Това може да бъде много трудно, тъй като много негласни правила на обществото изискват тайни, лъжи и съюзи с власт за комфорт и сигурност. Истината може да нарани и ще отчужди и изложи някои хора. Но кой и какво губите често си струва спокойствието и достойнството, които печелите.
Застрашаването на вашата безопасност или истински взаимоотношения за идола на честността не е целта. Жертването на вашата свобода или препитание няма да ви помогне да живеете по-здравословен живот. Но където можете, хвърлете светлина върху живота си и хората в него. Каквито и сенки да останат, вече не са вашето бреме, което трябва да носите.
5. Проявете учтивост и бъдете учтиви
Бъдете възможно най-учтиви и любезни към обслужващите работници в индустрията.
Тези служители не са добре платени и трябва да се справят с невъобразимо груби, правоимащи и злоупотребяващи клиенти, заедно с мениджъри, които често не вземат предвид техните интереси и могат да отнемат финансовата им сигурност.
Да, самите обслужващи работници могат да бъдат груби и безполезни. Да, те могат да бъдат причината за собствените си проблеми. Но не боли да се отнасяте добре с другите, дори и да не ви отвърнат с услугата. Кажете „Моля“ и „Благодаря“. Кажете „Приятен ден“.
И не забравяйте, че начинът, по който се отнасяте към другите, говори повече за вас, отколкото за тях.
Как отношението към другите ви помага да изградите здравословен навик?
Освен че сме с един човек по-малко, излъчващ лоша енергия, науката е показала, че да бъдем добри към другите всъщност е полезно за психичното ни здраве. Може дори да помогне за намаляване на ефектите от болка, депресия и тревожност.
Правене на малки промени, които могат да продължат дълго време
Малки промени, разпределени във времето, могат да създадат огромни, трайни промени в живота ви.
Отдаването на здравословен начин на живот не трябва да боли. Правенето на малки промени през живота ви в няколко области ще промени траекторията на вашите преживявания. Да живееш здравословно означава да мислиш, да действаш и да говориш с намерение.
Знайте защо правите, казвате и избирате това, което правите, и ще стане по-лесно да направите съзнателен избор, който е от полза за вас като цялостен човек.
Стъпка по стъпка, тухла по тухла, тези корекции ще помогнат за изграждането на солидна основа, за да живеете, обичате и учите като най-здравословната версия на вашето забележително аз.
