8 неща, които трябва незабавно да спрете

8 неща, които трябва незабавно да спрете

Никой не е перфектен…

И истината е, че всички ние правим най-доброто, което можем, с това, което знаем. Постоянното учене и развитие обаче е от съществено значение за намирането на удовлетворение от живота.

Част от това е способността да разпознавате и преодолявате собствените си нездравословни и токсични поведенчески модели. Да, всички ги имаме!

Може бързо да обвиняваме другите или да съдим, без да се замисляме. И все пак е възможно да промените тези модели и като цяло да станете по-добър, по-мил и емоционално зрял човек.

Голяма част от това се свежда до самосъзнание, което е точно това, към което се стремим.

Така че, пригответе се да направите малко вълни и започнете да променяте себе си. Време е да разпознаете собствените си токсични черти и да се сбогувате с тях!

Можете ли да разпознаете собствените си токсични черти?

Повечето от нас биха искали да мислят, че не сме токсични. Може да се притесняваме, че мисленето, че всъщност сме „токсични“, може да намали нашата самооценка и самочувствие.

Признаването обаче, че повечето хора имат нещо, върху което трябва да работят, може да ви помогне да разберете, че не сте само вие и че повечето от нас се стремят да бъдат по-добри и да се справят по-добре (винаги).

Животът обикновено идва с препятствия и уроци. И има здравословни и нездравословни начини за справяне. Така че, нека започнем да имаме по-здравословни взаимодействия и да се отърсим от всички негативни модели, които сме склонни да правим.

Каква е вашата токсична черта?

И как можете да я поправите?

1. Осъждане

Присъдата не служи нито на нас, нито на другите. Всъщност това често създава несигурно пространство, където вашите приятели и семейство не се чувстват чути или уважавани.

И ето другото нещо: не можете да съдите истински, без да сте на мястото на друг човек.

Има много неща, които вероятно не знаете. Затова, вместо да съдим, е по-добре да се опитаме да разберем. Слушайте активно. Кажете на другия човек, че го чувате и че ви е грижа.

Другата част от преценката е, че тя има тенденция да отразява нашите чувства към самите нас. Например, ако съдите друг човек въз основа на това как се облича, може да искате да започнете да си задавате някои трудни въпроси.

• Защо ви е важно как са облечени?
• Ядосани ли сте или разстроени, че няма да може да се справите да изглеждате толкова добре?
• Не сте уверени в собствените си дрехи?

Тези въпроси може да са трудни, но си струва да бъдат проучени. Ако разберете, че това е вашето собствено самочувствие, можете активно да се стремите да работите върху него и да го подобрите.

2. Извиненията

Поемате ли отговорност за действията си? Изразявате ли угризенията си пред другите, когато сте ги наранили? Да можеш да признаеш, когато грешиш, е огромно ниво в емоционалната зрялост.

Не винаги някой друг е виновен. Не забравяйте, че никой от нас не е съвършен. Дори в битка са нужни двама за танго.

Признайте къде сте сбъркали. Извинете се за действията си и ролята, която сте изиграли. Това е мястото, където истинският растеж и промяната наистина могат да започнат да се случват.

3. Gaslighting

Gaslighting бързо се превърна в модна дума в света на връзките.

По принцип това е форма на емоционално насилие, при което действията и поведението на един човек карат друг да поставя под съмнение мислите, реалността и спомените му за определени събития.

Често ли казвате „Това никога не се е случвало“ или „Имаш ужасна памет“ или „Съжалявам, че мислиш, че съм те наранил“? Това са всички примери за Gaslighting. Вместо автоматично да приемате, че другият човек греши на всяка стъпка, ще искате отново да го изслушате. Чуйте ги. Те са съвсем други хора с напълно различна гледна точка. И когато слушате, и двамата се учите един от друг!

4. Пасивна агресивност

Пасивната агресивност е индиректен начин да изразите на някого, че не сте доволни или че се чувствате негативно за нещо. Това може да означава, че създавате несъответствия между това, което правите и това, което казвате.

Някои примери за това включват:

• Постоянно критикувате
• Отлагате или „забравяте“
• Обвинявате другите
• Оплаквате се, че се чувствате неоценени
• Инати сте

Като цяло това вероятно няма да реши проблема, който ви кара да се чувствате разстроени. С други думи, ако сте склонни да бъдете повече пасивно-агресивни, отколкото не, време е да започнете да намирате по-директни и здравословни начини да общувате с тези, на които държите.

5. Чувство за вина

Вината е форма на манипулация. Може би, когато не постигнете своето във връзката си, ще се опитате да обвините партньора си, като обявите, че не трябва да ви обича, ако не направи нещо за вас. Често това създава негодувание в една връзка.

По-добър начин да направите това е да комуникирате директно, като например защо искате помощ и как бихте се почувствали за това. Когато човек откаже, не трябва да продължавате да го натискате или да го чувствате виновен да направи нещо, което може да не иска да направи. Това никога не свършва добре!

6. Ревност

Ревността идва директно от нашите собствени мисли и чувства към самите нас.

Може би имаме ниско самочувствие или не се чувстваме добре със себе си. Така, когато партньорът ни изглежда твърде приятелски настроен към съседа ни, ние започваме да ревнуваме. Това обаче обикновено не ни служи.

Може би правите пасивно-агресивен коментар за това. Това поставя началото на огромна битка. Вероятно можете да видите накъде отива това. Затова, когато изпитвате ревност, опитайте се да се впуснете в себе си и в собствените си чувства.

• Как можете да се почувствате по-добре?
• Кое е страхотното във вас?
• И как можете да оцените другите, вместо да изпитвате ревност?

7. Инат

Инатът често се смята за добро нещо. Например, много хора приемат, че това ги кара да изглеждат самоуверени и сякаш знаят какво искат. И все пак, това също може да означава, че е трудно да правите компромис или да се преговаря с вас, което е от съществено значение за смислените и дългосрочни взаимоотношения. Не винаги можете да получите това, което искате.

Ако знаете, че сте виновни за това, че сте упорити, практикувайте да поставяте другите хора на първо място. Не през цялото време, но понякога. Станете по-гъвкави. Постигането на вашия път не е краят на всичко, бъдете всичко.

8. Да се правите на жертвата

Много хора бързо приемат, че животът просто им се случва. Въпреки че в някои ситуации това е донякъде вярно, често не е така. Имаме повече контрол, отколкото си мислим. В същото време има абсолютно някои случаи, когато човек е жертва, но, отново, не винаги.

Ако играете ролята на жертва, нападате другите, карате другите да се чувстват виновни за това и обвинявате другите за чувствата си, това е вашата токсична черта. За щастие можете да обърнете този манталитет.

Започнете да разглеждате нещата, които можете да контролирате. Започнете да анализирате как допринасяте за собствената си ситуация, след което направете нещо по въпроса. Станете героят на своята история, а не жертвата на живота си.

Няма по-добро време от сега да започнете да правите промени! Нека отделим малко време, за да отхвърлим идеята, че хората не се променят. Те го правят. През цялото време. Но обикновено тази промяна трябва да дойде отвътре. Трябва да го искате. Трябва да положите усилия.

Ако някоя от токсичните черти по-горе звучи като част от вас, време е да започнете да ги пускате и да работите, за да станете по-добри. Можете да направите това. И можете да станете човекът, който винаги сте искали да бъдете. Всичко започва от вас и това, което правите.