Как да изглеждате по-уверени дори и да не сте?
Увереността е едно от онези неща в живота, при които „богатите стават все по-богати, докато бедните стават по-бедни“. Изглежда, че увереността на „уверените хора“ нараства, докато тези, на които им липсва, стават по-плахи с всеки изминал ден.
Увереността е необходима, за да превъзхождате в живота, тъй като ви позволява да търсите и да правите повече от другите. Резултатът е, че увереният човек също постига повече. Увереността ви дава предимство буквално във всички аспекти на живота. Като започнем от запознанства и спорт и стигнем чак до бизнеса.
Увереността изглежда е най-ценният актив, който човек може да притежава.
Съдбата обича смелите.”
латинска поговорка
„Осемдесет процента от успеха се появява.“
Уди Алън
В същия дух, липсата на увереност може да ви струва много, ако не се научите как да я спечелите или да я преодолеете. Защото дори тези, които са уверени, не винаги са уверени във всичко, нито са уверени всеки път или навсякъде. Увереността не е черта, нито се предава по наследство.
Дилемата, която идва с увереността, не е само, че е „загадъчна“ за тези, които я притежават, но че е еднакво „загадъчна“ за повечето от тези, които я нямат. Някои смятат, че е вродено, други смятат, че се усвоява с годините. Кое според вас е вярно?
Може би нито едно от двете…
В тази статия се опитваме да демистифицираме увереността, така че да изглеждате по-уверени в себе си, дори и да не сте. Дори ако чувствате пеперуди в корема си или краката ви са като желе.
15 тайни, за да изглеждате по-уверени
Липсата на увереност произтича от страх от неизвестното
Има малка част от нашия мозък, която ни е била предадена от нашите най-ранни предци. Тази част от нашия мозък е отговорна за това да ни кара да изпитваме страх, безпокойство и всички други форми на негативизъм. Често се нарича „мозъкът на гущера“ (тъй като според еволюцията има влечугов произход). Това е така наречената амигдала.
Ето каква е работата, наличието на тази провокираща страх част в мозъка ни не е лошо. Това е защото ни е помогнало да избягваме да си играем със змии или да ходим спокойни, когато срещнем тигри, или да скачаме от скали, за да берем горски плодове, или да правим някои други опасни неща .
Проблемът обаче е, че в наши дни няма много змии и тигри (тъй като цивилизацията е превзела всичко).
Това означава, че битката за спечелване на увереност всъщност е битка за успокояване на тази част от мозъка ви, която ви кара да изпадате в паника. Да мислите, че нещо ще се обърка ужасно и че ще загубите работата си, репутацията и дори живота си.
Трябва да се успокоиш!
Сериозно, това е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Всичко опира до контролиране на емоционалната ви реакция и затваряне на „мозъка на гущера“ и по този начин да изглеждате по-уверени.
И за да направите това, просто трябва:
1. Подгответе се:
Страхът е законен, ако не сте се подготвили за презентация, дискусия или нещо друго. За да се борите с това, трябва да се подготвите предварително. Трябва да тренирате, четете, практикувате и повтаряте възможно най-често.
И въпреки че това може да не ви отърве от страха, ще направи страха „ирационален“, с който можете да се справите, като промените начина си на мислене.
2. Променете начина си на мислене:
Истината е, че рядко хората искат някой друг да прави бъркотия на публично място. Когато хората спират, сядат или се събират наоколо, за да ви слушат, те често искат да представите или кажете нещо, което си заслужава времето и вниманието им.
Ако сте се подготвили предварително, това означава само, че вие сте самият човек, на когото са нетърпеливи и развълнувани да обърнат внимание. Имайки това предвид, можете да се отървете от мисълта, че хората искат да ви видят как се правите на глупак.
3. Заемете позицията:
Вашият първи практически хак (за моментално спечелване на увереност) е да заемете позицията на уверен човек. Тялото и умът са преплетени. Чувствата ви са свързани с изражението на лицето, позата и общото ви поведение.
Това означава, че можете да подмамите ума си да се почувства уверен, като стоите така, както, че вече сте. И това работи като магия. Застанете изправени, вдигнете глава, обърнете се към публиката и покрийте колкото може повече пространство с тялото си (не се опитвайте да скриете тялото си).
4. Контролирайте очите си:
Доколкото е възможно, установете и задръжте зрителен контакт с човека, с когото говорите. Това не означава, че трябва да го гледате отгоре, но и не трябва да избягвате да го гледате в очите.
Когато говорите, опитайте да задържите зрителен контакт за 2 до 3 секунди, преди да го прекъснете. Това създава впечатлението, че сте уверени – дори и да не сте.
5. Управлявайте тишината:
Не се страхувайте от тишината. Ако няма какво да кажете, замълчете и се насладете на момента. Не си длъжен да кажеш нещо, когато вече няма какво да кажеш.
Повече думи не означават, че сте по-умни или по-уверени… Това всъщност може да сигнализира за обратното.
6. Контролирайте движението си:
Не се движете бързо. Опитайте се да правите по-дълги и умишлени стъпки. Когато стоите неподвижно, уверете се, че сте неподвижни – не движете тялото си настрани, останете спокойни.
7. Слушайте повече:
Макар и нелогично, внимателното слушане на това, което другите имат да кажат (и след това реагиране по подходящ начин), ви прави да изглеждате по-уверени.
Не забравяйте, че не става въпрос за броя на думите, а за качеството.
8. Контролирайте гласа си:
Намалете тона на гласа си. Не „рапирайте“ и не разтягайте думите си, по-скоро поддържайте стабилно и нежно темпо.
Това ви помага да измислите по-безупречни думи, с последователни идеи.
9. Използвайте хумор:
Колкото и смешно да звучи, работи. Да се смееш над нещо означава, че си… Е, над него. Правенето на (смешни) шеги по дадена тема също ви помага да се свържете с вашата щастлива и весела публика.
10. Опростете:
Не се опитвайте да бъдете впечатляващи. Използвайте прост език. Обяснете с по-малко думи и бъдете ясни, но не прекалено подробни, за да не отегчите хората да спят.
Поддържайте потока!
11. Контролирайте крайниците си:
Използвайте жестове, за да обясните по-добре идеите си и протегнете ръце към рамото или ръцете на човека, с когото говорите, за да се свържете по-добре.
Този акт на докосване също помага за намаляване на страха и безпокойството и ви помага да се свържете с тях на по-дълбоко ниво.
12. Притежавайте грешките си:
Не се страхувайте от грешки. Всеки ги прави. Всъщност признаването на грешки показва, че сте уверени. Така че, когато направите грешка, не мислете, че това е краят на света – не позволявайте да ви измести – просто се примирете с нея и продължете напред.
13. Отпуснете се:
Когато се чувствате напрегнати, практикувайте дълбоко дишане (т.е. диафрагмено дишане) и си говорете ободряващо. Кажете си: „Всичко ще бъде наред“. Дишайте.
14. Усмивка:
Съществува тази странна концепция, известна като „огледално отразяване“. Което просто означава, че хората биха отразили обратно към вас това, което проектирате към тях. Тоест, ако някой ви се усмихне, вие бихте били склонни да му се усмихнете веднага, а когато някой ви се намръщи, вие бихте направили същото.
Можете да използвате това във ваша полза. Помните ли какво казахме за мозъка на гущера? Активира се от страха. Но чрез умишлено прожектиране на по-топли чувства към вашата аудитория (чрез усмивка), вие ги карате да отразяват по-топли чувства към вас, като по този начин прогонвате страха и безпокойството.
Усмивката заблуждава ума ви (и този на слушателите) да повярват, че сте познат и приятелски настроен и вече няма нужда да се паникьосвате. Мозъкът на гущера е в клетка.
15. Спомнете си:
Това всъщност е бонус съвет. След като затворите мозъка на гущера и успешно говорите с този човек, направите големия ход или постигнете тази цел, уверете се, че сте запечатали това преживяване в паметта си.
Това е така, защото припомнянето на миналия ви успех ще ви помогне да повишите увереността си и ще ви подготви за повече успехи в бъдеще. Ето как уверените хора стават по-уверени. Те просто започват да вярват в себе си!
