8 вдъхновения за добро утро

8 вдъхновения за добро утро

8 вдъхновения за добро утро, които трябва да изпробвате всеки ден

Нека бъдем честни: сутрините за много хора са трудни.

Всъщност сутрините са времето, когато нивата на кортизол са най-високи. Не е чудно, че толкова много хора изпитват сутрешна тревожност и стрес. Така че може би имате нужда от малко сутрешно вдъхновение. Нещо, което да ви помогне да прекарате деня си правилно и да се почувствате мотивирани.

В тази статия ще ви помогнем да намерите вашата мотивация за добро утро. От подкани в дневника до конкретни рутинни процедури. Има много начини да намерите сутрешните си вдъхновения и да имате най-добрия си ден, който сте имали някога.

1. Намерете своите сутрешни вдъхновения чрез вашите любими цитати

Нов ден означава нова възможност. Така че, нека се подготвим за успех, като прочетем цитати, които резонират дълбоко в нас. Някои примери могат да включват:

„Миналото го няма. Днешният ден е пълен с възможности.” – Карън Кейси

“С новия ден идва силата и новите мисли.” – Елинор Рузвелт

„Надявам се, че осъзнаваш, че всеки ден е ново начало за теб. Че всеки изгрев е нова глава в живота ви, която чака да бъде написана.” – Хуансен Дизон

„Всеки ден, в който отворите очи, е нов ден и още един ден, за да го оправите.” – Жан Рене Портър

Можете също така да измислите свои собствени, като например „Днес е ново начало“ или „Всеки ден е нова глава“. Целта е да намерите нещо, което ви вдъхновява и ви помага да впрегнете тази мотивация, за да преминете деня си по възможно най-добрия начин.

2. Следвайте тази основна рутина

Много от нас може да се затрудняват просто да станат от леглото и да тръгнат. Това често означава, че нямате установена рутина, която може да ви помогне да преминете през първите моменти от деня си и да ви помогне да намерите сутрешното вдъхновение, от което се нуждаете, за да имате добър ден.

Ако нямате рутина, опитайте тази сутрешна мотивация:

• Настройте алармата си и ставайте рано.
• Консумирайте питателна и засищаща закуска.
• Ходете.
• Напомняйте си за вашите победи, вашите цели и вашето „защо“.
• Правете едно нещо, което ви прави щастливи и е само за вас.
• Оправете си леглото.

3. Излагайте се на слънчева светлина

Едно от първите неща, които всеки трябва да направи сутрин, е да се изложи на слънчева светлина. Дали ще направите това през прозорец или като пиете кафето си на верандата, изборът е ваш.

Това помага за намаляване на нивата на мелатонин, което ви помага да се събудите и да станете по-бдителни. Има причина да спим, когато се стъмни. Цикълът сън-събуждане на тялото е в синхрон със слънцето.

4. Разходете се

Това съчетава малко от това, което разгледахме по-горе. Първата разходка раздвижва тялото ви, кръвта ви тече, а също така ви извежда на чист въздух и слънце (всички добри неща!).

Всъщност една сутрешна разходка може:

• Подобрете умствената си яснота
• Увеличете енергийните си нива
• Подобрете настроението си
• Помогнете си да получите достатъчно физическа активност за деня
• Укрепете мускулите си
• Подобрете съня си
• Помогнете си да правите по-здравословни избори, докато вървите през деня си

Опитайте и вижте как се чувствате. Нашият залог е, че ще се почувствате доста вдъхновени!

5. Опитайте тези подкани в дневника

Ако се страхувате от сутрините, дневникът може да ви помогне да започнете, когато се събудите. Воденето на дневник е чудесна практика, която може да ви помогне да изясните как се чувствате или искате да се чувствате, докато вървите през деня си. Това ви помага да определите вашите намерения, които могат да започнат деня ви с точното вдъхновение и мотивация, от които се нуждаете.

Опитайте да си поиграете с някои от тези подкани в дневника:

• Как искате да се чувствате в края на днешния ден?
• Какво ви накара да се усмихнете наскоро?
• Какво очаквате от днес?
• За кого или за какво сте най-благодарни в живота си?
• Къде искате да бъдете след 6 месеца? 12 месеца?
• Кое е това едно нещо, което искате да подобрите в живота си?
• Кое е това едно нещо, което искате да свършите днес?
• Коя малка стъпка можете да направите към целите си днес?

За петъчна мотивация добавете малко специално нещо

Петъците са склонни да удрят по различен начин. И често мотивацията може да липсва. Това е вашият знак, за да направите петъците малко по-специални. Вземете това лате на път за работа. Планирайте хубава вечеря или направете различна закуска.

Целта тук е да намерите нещо, което прави петък специален и ви подхранва да завършите седмицата с гръм и трясък!

7. Увеличете любимата си музика

Изследванията показват, че любимата музика може значително да подобри настроението ви, като с нея започнете деня по правилния начин. Докато приготвяте закуска или се къпете, пуснете малко оптимистични мелодии и ги оставете да привлекат емоциите ви. Ако наистина го чувствате, разхвърлете се с малко танц, за да създадете вдъхновяваща, мотивираща и щастлива атмосфера за остатъка от деня.

8. Медитирайте!

Добре, чуваме това достатъчно често. И все пак медитацията е наистина мощна. Помага ви да контролирате по-добре мислите си, както и има успокояващ и подобряващ настроението ефект.

В началото може да ви се стори много трудно, но става по-лесно с практиката. Ефектите също са кумулативни, което означава, че колкото повече го правите, толкова повече умствена яснота изпитвате.

Открийте сутрешните си вдъхновения

Опитайте всичко по-горе. Или изберете един или няколко подхода. Никога няма да разберете дали работят, освен ако не ги опитате.

За съжаление, мотивацията често не се появява от нищото. Трябва да отидете и да вземете сутрешното вдъхновение и мотивация за себе си и чрез действията, които предприемате. Така че… действайте! Позволете си да се вдъхновите!