Пристрастени ли сте към стреса?
9 признака, че нервната ви система е пристрастена към стреса
- Затруднявате се да забавите темпото.
- Умът ви намира неща, за които да се тревожите, дори когато се опитвате да се отпуснете.
- Запълвате всеки момент от свободното си време.
- Чувствате се вцепенени или отегчени, освен ако няма хаос около вас.
- Привличате връзки с екстремни върхове и екстремни спадове.
- Склонност към работохолизъм и екстремни прояви на личността ви.
- Чувствате неудобство или отегчение около хора, които са спокойни.
- Вие сте израснали в семейство, в което има дисфункция.
- Вашите родители са моделирали някой от тези модели.
Как това се отразява на живота ви в дългосрочен план?
- Хроничният стрес може да отнеме години от живота ви!
- Може да пропуснете да намерите партньор или общност от хора, които наистина да почувствате като дом. Зашото сте твърде заети да повтаряте модели, при които подсъзнанието ви търси хаос и отхвърля мира.
- Времето, което имате, прекарвате с по-малко присъствие и радост.
Какво може да направите?
- Осъзнайте този цикъл
- Предефинирайте връзката на вашата нервна система с това, което е безопасно. Учете се, че мирът и стабилността са безопасни.
Ако сте израснали в нефункциониращ дом, тогава тялото ви постоянно е освобождавало хормони на стреса като отговор на околната среда. Когато това продължи през цялото ни детство, ние ставаме възрастни, които дори не осъзнават, че телата ни живеят в режим на оцеляване.
Пагубният резултат
Телата ни вярват, че режимът на оцеляване е равен на безопасност, защото
това е, с което сме най-запознати и с което се чувстваме най-удобно. Тогава нашите тела и нервни системи ще продължат да търсят преживявания, които ни държат в режим на оцеляване, защото това, което наученото е безопасно и известно.
Случвало ли ви се е да се опитате да си починете и да осъзнаете, че не можете да спрете да се тревожите за глупости?
Имате ли усещането, в което осъзнавате, че продължавате да привличате партньори, които са непостоянни, хаотични или дори злоупотребяващи?
Запълвате ли всяка минута от деня си?
Казвате ли, че искате мирни отношения или приятелства, но след това се чувствате отегчени около мирни хора?
За да освободите тялото си от пристрастяването си към стреса, вашата покана е да научите тялото си да се чувства безопасно в стабилност и мир. Вие правите това, като създавате повече моменти на стабилност и мир в живота си. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи. В началото ще се почувства ново и неудобно, това е нормално. Продължавайте! Вие превъзпитавате нова базова линия за вашата нервна система, както когато бихте обучавали кученце. Отнема време, търпение и грижа.
Как да започнем?
- Когато се събудите, отделете си ЧАС преди да се заровите в телефона си.
- Започнете сутрешен ритуал, при който се движите бавно и сте наистина присъстващи със себе си тук и сега. Позволете си да осъзнавате вашите емоции. За това ще ви помогнат медитация, водене на дневник и внимателното нежно движение.
Превключете интензивните тренировки с нежна йога или чувствени движения. - Спрете да клюкарствате!!!
- Наблюдавайте времето си пред екрана. Приложенията за социални медии държат мозъка ни в състояние на разсеяност и хаос.
- Увеличете грижата за себе си и възстановителните дейности.
