Оставете тийнейждърите да спят!

Оставете тийнейджърите да спят! Години доказателства заключават, че по-късното започване на училище насърчава по-добро здраве и по-добри оценки. Въпреки това твърде малко училища са приели тази мярка.

Тийнейждърите – Най-лишените от сън!

Тийнейджърите са едни от най-лишените от сън хора. Усреднено те не получават достатъчно сън и по-важното е, че не получават достатъчно качествен такъв, категорични са изследвания. Като основни виновници за това, често са посочвани мобилните телефони и технологии, излъчващи синя светлина. Оказва се, обаче, че не само те са част от уравнението.

Началните часове в училище

В допълнение към технологиите, един доста безспорен фактор допринася за тази колективна сънливост: началните часове в училище.

В продължение на десетилетия изследователите са натрупали доказателства, показващи, че изместването на първия звънец в средното училище би било от полза. Това би допринесло за физическото, психическото и емоционалното здраве на по-големите деца, както и за техните академични постижения.

И все пак твърде много училища не са склонни да направят промяната, независимо дали поради логистични, финансови или културни причини.

Биологични нужди

Учените смятат, че зачитането на биологичните и социални нужди на децата ще създаде по-устойчиви възрастни. По този начин, те ще могат да процъфтяват в свят, изпълнен с настоящи сложности и бъдещи, които не бихме могли да предвидим.

Тийнейджърите се нуждаят от около девет часа сън на нощ, но те се доближават до седем. Около пубертета техните циркадни часовници се изместват с няколко часа,. Това означава, че се уморяват по-късно през нощта от преди и се събуждат по-късно сутрин, отколкото преди. Тази промяна се обръща в зряла възраст. Биологичното естество на този дневен ритъм означава, че изпращането на тийнейджър да си легне по-рано, няма да означава непременно, че той заспива по-рано.

Без възстановителен сън

Експертите казват, че тийнейджърите пропускат както възстановителния, така и REM съня. Особено циклите, които обикновено се случват точно преди човек да се събуди. Възстановяващият сън помага за възстановяване на тялото след тежък ден. Може да подобри имунната функция и други биологични процеси. REM сънят втвърдява събитията и наученото в спомени. Така че, когато 10-класник, който естествено си ляга около 23:00 ч. трябва да се събуди в 6 сутринта за училище, този тийнейджър губи не само часове сън, но и часове качествен сън. Дори да спят през уикендите, няма да наваксат напълно, категорични са изследванията.

Обратна връзка

Тези деца споделят, че имат нужда от повече сън. Проучване след проучване те казват, че когато училището започва по-късно, не са толкова уморени през деня. Не само това, но и по-лесно стигат до училище навреме и е по-малко вероятно да им се налага с раздразнение да стават от леглото.

Тийнейждърите споделят и, че с намаляването на времето им за сън, употребата им на тютюн и наркотици се увеличава, включително лекарства, които могат да им помогнат да останат будни. Те са категорични, че един час по-малко сън на ден ги кара да се чувстват безнадеждни и понякога склонни към самоубийство.

Рисковете

Изследванията показват, че рискът от самоубийство при децата се увеличава по време на учебната година и лишаването от сън може да бъде допринасящ фактор. Други проучвания показват, че един час по-малко сън на ден е свързан с наддаване на тегло.

Изследователите смятат, че сънливите тийнейджъри са по-податливи на автомобилни катастрофи и че дори 30 минути допълнителен сън биха помогнали за облекчаване на някои проблеми с психичното здраве. Дори учителите съобщават, че с по-късни начални часове техните ученици са по-ангажирани сутрин, а самите учители са по-отпочинали.

Трудно изпълнимо

Пътят към изместването на началото на училище, обаче е осеян с дупки. Разписанието на автобусите вероятно трябва да се промени. Графиците на учителите и администраторите трябва да бъдат променени. Спортните и обогатителни програми след училище може да се наложи да започнат по-късно. Родителите и попечителите с повече от едно дете може да се наложи да жонглират с грижи. Забавеното започване на училище може също да означава, че възрастни с негъвкави работни графици закъсняват за работа…

Моделът на образование

Експертите казват, че този модел на образование е аграрен. Целта на създаването му била, да събуди тийнейджърите рано, за да се приберат преди мръкване и да се грижат за фермата. Но, той вече не е актуален за повечето съвременни ученици.

Учените да категорични, че всеобщите културни възгледи за тийнейджърите като мързеливи и нуждата от сън като слабост са вредни и неточни. И нашето мърморене на възрастни, че ако сме оцелели в ранните начални моменти, днешните тийнейджъри също могат, е безчувствено и пренебрежително към науката.

Ако ви харесва това, което четете, може да ни подкрепите, за да продължим да ви поднасяме интересна и любопитна информация!

[wpedon id=5913]