
10 неща, които може да направите, за да преживеете лошия ден!
Без значение какво правим, винаги го има и онзи лош ден, когато нещата просто не вървят така, както бихме искали.
Ден, който ще ви накара да се почувствате така, сякаш вселената е срещу вас! Сякаш няма нищо, което бихте могли да направите, с което поне малко положението да се почувства или да изглежда правилно.
Но познайте какво?
Всички се срещаме с дни, които не ни носят много радост. Може би сега имате такъв? Ако е така, наистина съжаляваме. Със сигурност разбираме комбинацията от емоции, които произтичат от това. Точно заради това подбрахме някои полезни съвети за преодоляване на тези неприятни дни!
1. Благодарност
Благодарността е нещо, което може да пренебрегнем като ненужно или надценено.
Това може да се дължи на факта, че не практикуваме изкуството да бъдем благодарни редовно. Може да дойдат трудни дни, но винаги има за какво да сме благодарни.
Когато имате лош ден, опитайте се да погледнете от добрата страна на нещата и останете благодарни. След като започнете да преброявате своите благословии, независимо колко малко са те, това фино чувство на несигурност, което се прокрадва през лошите дни, постепенно ще избледнее в ума ви.
Несигурността и благодарността са противоположни лица на една и съща монета.
2. Сън
Ако искате животът ви да е здравословен и щастлив, тогава добият сън е от изключителна важност!
Това е така, защото липсата на подходящ сън често води до уморен ум. И е трудно да преживееш лош ден с уморен ум.
Да приемем например, че сте нощна сова, която е маниак на игрите или обича да гледа Netflix всяка вечер до 3 сутринта. Може да откриете, че се опитвате да изпълнявате задачите буквално по течението през деня.
Измерете цикъла си на сън точно сега. Ако не ви достига спокоен сън, започнете да правите някои промени. Лягайте си в разумен час и се стремете към 7-9 часа качествен сън.
3. Правете упражнения
Известно е, че упражненията освобождават хормоните на щастието в тялото ни, като допамин и серотонин.
Това са видовете хормони, които могат да ви помогнат, ако имате лош ден. Така че каквото и упражнение да правите страстно, било то езда, туризъм, колоездене, бягане, игра на волейбол или баскетбол, правете го.
Освен това поддържането на активност чрез упражнения ще ви помогне да откъснете ума си от проблемите от този ден. Например, ако се приберете от работа и денят ви е бил ужасен, отърсете се от тези негативни настроения чрез режим на упражнения. Или просто изтанцувайте любимата си песен, докато си взимате душ след работа!
4. Качествено време
Когато се борите с лош ден, много помага да прекарате известно време със себе си.
Отделете малко време, за да излезете и да седнете в тишина. Насочете вниманието си към дъха си, като поемете няколко бавни, дълбоки вдишвания. Дайте си няколко минути за почивка и презареждане. Това има потенциала да промени отношението ви, а може би и деня, който имате!
5. Протегнете ръка
Друг универсален трик за измъкване от лош ден е да подадете ръка и да помогнете на другите.
В човешката природа е винаги, когато помагаме на друг човек, да изпитваме чувство на удовлетворение и облекчение. Така че, докато имате лош ден, опитайте се да помогнете на тези, които се нуждаят от помощ, и вижте колко щастливи ще се почувствате, като знаете, че вие сте причината този човек да се усмихва.
Освен това, това чувство ще ви послужи като източник на насърчаване никога да не губите надежда, дори в най-лошите си дни.
6. Храна
Ако денят ви не върви добре, може да успеете да намерите малко удоволствие в яденето на някои от любимите ви храни.
Ако обичате да ядете мексиканско, насладете се на изискана мексиканска храна. Ако ходенето на ресторант ви носи радост, направете планове с любим човек да излезете на обяд или вечеря.
Дори едно лате в кафене може да озари деня ви.
Просто внимавайте да не „изядете чувствата си“. Преяждането като опит да се преодолеят грубите емоции от лошия ден може да се превърне в лош навик.
7. Извадете разочарованието
Вероятно сте чували за хора, които крещят във възглавницата си, когато са разстроени.
Е, не е нужно да взимате възглавничката за хемороиди на колегата и да крещите из офиса, но… Ако имате лош ден? Намерете някъде, където да изкрещявате емоциите си или да “счупите” лошите чувства.
8. Журнал
Понякога записването на разочарованието ви в дневник може да помогне много за премахването на тези тежки чувства от гърдите ви.
Ако не обичате да записвате мислите си, то тогава се обърнете към наистина близък човек, който просто би ви изслушал без да ви съди. Просто премахването на затворените в гърдите чувства може да ви помогне да се почувствате много по-леки.
9. Медитация
Медитацията е мястото, където отиваме, за да се докоснем до вътрешния си пейзаж и да заглушим шума от натиск, стандарти и лоши дни.
Има много добри приложения за медитация в магазина на Apple и Play, освен това може да намерите и безплатни възможности в YouTube. Дори отделянето само на няколко минути на ден, за да утихнете и да влезете в себе си, може да бъде полезно.
10. Изберете Оптимизъм
Изберете да бъдете оптимист! Давайте всичко от себе си, за да търсите среброто в лошите дни.
Разбира се, това, което преживявате, може наистина да е грубо, но повече от вероятно нещата ще се наредят. Може да отнеме време и някои действия от ваша страна, но обикновено нещата се получават. Всъщност повечето от нещата, за които се тревожим, дори никога не се сбъдват.
Ако имате повече лоши дни, отколкото можете да понесете, знайте, че има професионалисти, към които можете да се обърнете за помощ.
Не е срамно да признаете, че имате нужда от подкрепа.
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат, когато имате лош ден, както и се надяваме все по-малко лоши дни да чукат на вратата ви!
https://www.facebook.com/CHESTNO.BG/
[wpedon id=5913]