Ревност: от къде идва и как да я преодолеем?
Ревността обикновено се свързва с идеята за токсичност във връзките, независимо дали са романтични или не.
И това е вярно! Ревността може да стане разрушителна и буквално да унищожи взаимоотношенията между двама души.
Въпреки това, ревността може да има и някои подчертаващи значения, които може да пропускаме. На всичкото отгоре, това може да бъде решено по конструктивен и здравословен начин, като се гарантира, че отношенията ни няма да пострадат.
Така че, нека да задълбаем малко по-дълбоко тук.
Какво означава ревността? Защо все пак изпитваме ревност? И как можете да я преодолеем и да продължим напред?
Какво означава ревност?
Ревността обикновено означава, че таим негодувание или горчивина към някого. Това често е така, защото те може да имат нещо, което искаме или желаем, или се страхуваме, че нещо, на което държим, ще бъде отнето. И наистина може да изглежда зле. И така….Защо се случва всичко това?
Какви са основните причини за ревността?
Ревността често се причинява от вътрешен аспект, като например чувство за неадекватност.
Често се чувстваме ревниви, когато се чувстваме несигурни, лишени от увереност, имаме лоша представа за себе си или вярваме, че не ни харесват. Освен това ревността може да възникне от несъответствие в очакванията, когато например нашите са по-високи от това, заради това, което сме дали от наша страна.
За щастие признанието, че изпитваме ревност, е първата стъпка към разрешаването на този проблем и предотвратяването му преди да стане грозен.
Как да преодолеем ревността?
Ревността не трябва да се превърне в олицетворение на нас самите по никакъв начин.
Всъщност това е доста трудно и никак приятно лице за носене. И все пак се случва. Чувството за ревност е емоция, която можем да приемем и преодолеем. Ето как!
Стъпка 1: Анализираме чувствата си
Ревността обикновено казва повече за нас, отколкото всеки друг.
Например, ако изпитваме ревност относно новата работа на най-добрия си приятел, това може да се дължи повече на факта, че не можем да получим мечтаната работа, отколкото на нещо друго. Идентифицирането на собствената ни несигурност може да ни помогне да разберем корена на ревността си.
Понякога това може да означава работа с терапевт или саморефлексия под формата на водене на дневник или медитация.
Стъпка 2: Уведомяваме другите хора за притесненията си
Това не означава да бомбардираме партньора си с обвинения или да се ядосваме на най-добрия си приятел за работата му.
Тук става дума за това да ги уведомим какво се случва с вътрешния ни диалог. Когато правим изповедта си е добре да изберем време, в което не сме ограничени от работа или социални ограничения, за да не се налага да бягаме на някъде. Добре е тези теми винаги да бъдат изяснявани до край.
Хубаво би било да обсъдим начините, по които можем да преодолеем проблема заедно и да изясним защо се чувстваме несигурни. Заедно можем да измислим начини да се разберем. Най-малкото ще се разбираме по-добре, което може да помогне да потушим тези чувства на ревност.
Освен това може да се окаже полезно да погледнем на чувствата си на ревност като на нещо, което тялото или умът ни се опитват да ни кажат. Като например, върху какво трябва да работим, за да превъзмогнем дискомфортите, които сами си създаваме.
Стъпка 3: Намаляване на вероятностите
Партньорът ни просто беше мил или направо си флиртуваше при онзи разговор с чаровното същество, което е толкова по-хубаво от нас…? ….Вероятно.
Най-добрият ни приятел толкова ли бе развълнуван от новото си повишение или работа, че изобщо не обръща внимание как се чувстваме? …Вероятно.
Сравняването ни с другите никога не ни доближава до мястото, където искаме да бъдем. Вместо това е много по-добре да практикуваме умението да сме благодарни за това, което имаме в живота си. Защо да не проучим какво предлагаме с уменията си в личния ни живот. Всичко това може да ни помогне да продължим напред, оставяйки ревността в миналото.
Стъпка 4: Да намерим начин да се справим в момента
Ако забележим чувства на силна ревност, това може да ни помогне да намерим механизми за справяне, които помагат в момента и предотвратяват лошо поведение.
Например, може би разходка или намиране на тихо място, където да запишем как се чувстваме, би ни помогнало да подредим чувствата си. Или може би да направим нещо успокояващо за няколко минути, след което да се върнем към ситуацията, също може да ни помогне да запазим равновесие.
Стъпка 5: Да погледнем в собствената си посока и да положим усилия
Въпреки че изследването на вътрешните ни чувства по отношение на ревността може да помогне, важно е непрекъснато да работим по пътя.
Например, върху чувствата на неадекватност може да се работи на ниво личностно развитие, като например с терапевт. Можем също така да правим неща, с които да подобрите самочувствието си, като например да научим нови умения или да излезем от зоната си на комфорт.
Ревността всъщност може да направи нашите връзки по-силни!
Сериозно. Споделяйки своята несигурност и уязвимост, ние ще се свържем с приятелите и партньора си. Стига обаче наистина да споделим за проблема като такъв, а не да го използваме за да осъждаме.
Освен това истинските приятели ще ни помогнат да намерим начини да преодолеем проблемите заедно, но не забравяйте, че уязвимостта сплотява единствено и само истинските приятели.
„Уязвимостта не е печалба или загуба; това е да имаме смелостта да се появим и да бъдем видени, когато нямаме контрол върху резултата. Уязвимостта не е слабост; това е нашата най-голяма мярка за смелост”
Брен Браун
Ако ви харесва това, което четете, може да ни подкрепите, за да продължим да ви поднасяме интересна и любопитна информация!
[wpedon id=5913]
