Снимка на 愚木混株 Cdd20 от Pixabay
Съществува ли синдромът на късия сън?
Барак Обама и Илон Мъск, твърдят, че спят много малко часове всяка нощ. За хората нощният сън играе важна роля за здравето! Той ни позволява да мислим ясно, да функционираме ефективно и дава възможност на мозъка да си отдъхне.
Повечето възрастни се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, според National Sleep Foundation. На някои им стигат само пет до шест часа. (National Sleep Fоundation е благотворителна организация с нестопанска цел за насърчаване на здравето в Австралия.) Бившият президент на САЩ Барак Обама, признава, че е спал само по пет часа на нощ по време на президентството си. Маргарет Тачър, бившият министър-председател на Обединеното кралство, твърди, че е смогвала да сложи глава на възглавницата само по четири часа на нощ.
Предполага се, че този тип хора може да имат “синдром на краткотрайния сън”. Това е състояние, при което може да постигнат същото ниво на почивка, но за по-кратък период от време.
Но, съществува ли наистина синдромът на късия сън? Възможно ли е човек да има по-малко от препоръчителното количество сън, без това да повлияе на здравето и благополучието?
Какво представлява синдромът на краткия сън?
Андрю Куган, поведенчески невролог в университета Мейнут в Ирландия, който специализира в областта на съня, казва, че синдромът на късия сън е реално състояние.
„Синдром на краткотраен сън се изпитва от хора, които обикновено имат кратък сън през нощта. Но, не страдат от никакви неблагоприятни ефекти от прекомерна сънливост, когнитивно увреждане или лошо настроение през деня“, казва той.
„Това кратко количество сън е достатъчно за тяхната лична физиология.“ С други думи, хората с нисък сън се чувстват бодри и будни дори при по-малко сън от препоръчителното.
Учените вярват, че генетичните фактори определят кой Е и кой НЕ Е с кратък сън – така че това не е нещо, което хората можем да се научим да правим.
„Истинският синдром на късия сън вероятно е генетично определена черта“, казва Куган. „Има проучвания, идентифициращи гени, замесени в семейства, в които протича синдромът на късия сън.“ , допълва още той.
Проучвания
Проучване от 2014 г., публикувано в списание Sleep, установи, че вариант на ген, наречен BHLHE41, е свързан с краткия сън и устойчивост на лишаване от сън. Изследователите заключават, че определени мутации на BHLHE41 могат да „намалят общия сън, като същевременно поддържат NREM сън и осигурят устойчивост на ефектите от загубата на сън“. NREM се отнася до небързо движение на очите, обхващащо три етапа на съня, които са важни за физическото възстановяване и консолидирането на паметта.
Проучване от 2019 г., публикувано в списание Neuron, също установи, че „мутация в гена ADRB1 води до естествена черта на кратък сън при хората“. Изследователите отбелязват, че „в човешката популация това е рядка мутация с честота 4,028/100 000“.
Къс сън или липса на сън?
Шансовете някой да има синдром на късия сън са малки. Според Мойра Юнге, здравен психолог и главен изпълнителен директор на Sleep Health Foundation, има много малко хора, които наистина спят кратко.
„Това е много по-малко от 1% от населението“, казва Юнге пред Live Science. „Изследванията са идентифицирали само около 50 семейства с определени генни вариации, които предпазват от типичните ефекти на недостатъчния сън.“
„Няма специфичен тест, но едно добро правило е, че ако през уикенда продължителността на съня на някого не се удължи, въпреки че има възможност да спи, тогава той може да спи наистина кратко“, казва Куган.
Въпреки това, като се има предвид, че хората с нисък сън са малко, Куган смята, че тези, които вярват, че имат синдрома, често грешат.
„Моето лично усещане е, че огромното мнозинство от хората, които твърдят, че се нуждаят от само шест часа или по-малко сън, за да се почувстват възстановени – като същевременно остават във форма и здрави – не спят наистина късо“, казва Куган.
Куган каза още, че докато насоките за сън от седем до девет часа са научно подкрепени, количеството сън, от което се нуждае човек, може да се промени през целия му живот.
„Ще има хора в общото население, които са добре с по-малко сън от препоръчителното минимално количество, и такива, които се нуждаят от повече от горните стойности на препоръчителния диапазон“, казва той. „Това наистина е много индивидуална черта.“
Децата и юношите се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните в трудоспособна възраст, казва Куган. Той добавя, че качеството на съня е това, което наистина има значение.
„Отново изглежда, че хората с нисък сън изпитват висококачествен сън, което им позволява да бъдат напълно освежени от по-кратката продължителност.“, казва той.
Предимство ли е късият сън?
Редица знаменитости и хора заемащи важни роли в обществото са били свързвани със състоянието. Така че синдромът на късия сън полезен ли е или ключ към успеха? Куган не е убеден, че хората, които имат синдром на кратък сън, са по-склонни да успеят. Нито че знаменитостите, известни с краткия си сън, действително имат това състояние.
Късоспящите може да са с предимство. Те имат повече часове от деня си за работа, казва Куган. “Но, за някои известни личности може да се окаже, че историята с късия сън е част от тяхната обществена митология.”
„Съобщено беше, че Маргарет Тачър не спи добре. Но, това се вписваше в определен образ на „обядът е за слаби“. То бе култивиран, тъй като съвпадаше с нейната политическа личност“, казва Куган.
Ако ви харесва това, което четете, може да ни подкрепите, за да продължим да ви поднасяме интересна и любопитна информация!
[wpedon id=5913]
